De vicieuze cirkel van tinnitus en stress

Stress is een veelgenoemde klacht door mensen met tinnitus. Dit gaat om stress die al aanwezig was vóór tinnitus, maar ook stress die juist is ontstaan door tinnitus. Tinnitus en stress kunnen een vicieuze cirkel vormen.

Stress

Stress ontstaat door langdurige spanning in het lichaam. Je kunt stress hebben bij bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek, examen of een speech. Dit noemen we meestal gezonde spanning. Wanneer stress continu aanwezig is, valt het niet meer onder gezonde spanning en wordt het ongezond. Door stress kan tinnitus ontstaan door druk op het binnenoor. Tinnitus zelf kan ook zorgen voor stress omdat je misschien veel last hebt van het geluid dat je hoort. Vooral mensen die net last hebben van tinnitus en hier nog niet goed mee kunnen omgaan, ervaren daar veel stress door.

Vicieuze cirkel

Stress en tinnitus zijn geen goede combinatie. Het zijn twee klachten die elkaar aanvullen en in stand houden. Dit zorgt voor een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is. Een vicieuze cirkel is een situatie waarin iets een bepaald ongewenst gevolg heeft, terwijl dat gevolg op zijn beurt het eerstgenoemde verschijnsel in stand houdt of versterkt. Zit je in zo’n vicieuze cirkel? Dan kan het moeilijk zijn om daar weer uit te komen, maar het is gelukkig wel mogelijk. Het accepteren van tinnitus is de belangrijkst te zetten stap. Afleiding zoeken is hiervoor de beste manier.

Omgaan met stress

Naast het leren omgaan met tinnitus, is leren omgaan met stress ook belangrijk. Stress moet altijd zo veel mogelijk worden vermeden, maar i.c.m. tinnitus is dit nog belangrijker. Tinnitus wordt luider door stress, of in ieder geval neem je het luider waar. Wanneer je lekker in je vel zit, is de kans groot dat je ook minder last hebt van tinnitus. Heb je last van stress? Probeer dagelijks een flinke wandeling te maken in de frisse lucht, dit is een eenvoudige manier om te bewegen en stress te verminderen. Zorg daarnaast voor een gevarieerd en gezond eetpatroon. Ga op tijd naar bed, een goede nachtrust (niet 1 maar voor een langere periode) helpt om je goed te voelen. Als de stress toch niet verminderd, doe je er goed aan om je klachten te bespreken met de huisarts.